¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco?
El arroz es considerado como uno de los alimentos más consumidos en el mundo, en donde su variedad más consumida lo es el arroz blanco, el cual es una buena fuente de hierro, de ácido fólico y tiamina. Pero ¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco?
Cuantas calorías tiene el arroz blanco
Cuantas calorías tiene el arroz blanco
Sobre el tema de cuantas calorías tiene el arroz blanco, debemos considerar que una porción de una taza de arroz blanco el cual es cocido contiene 210 calorías, además de contar con 4 gramos de proteína y 45 gramos de carbohidratos, todo esto además de incluir un gramo de fibra.
Además, el arroz blanco contiene ácido fólico, niacina y algunas vitamina B-6, las cuales trabajan para ayudarnos a convertir la comida que consumimos en energía, además de que nos permiten el mantener nuestro cabello, uñas y nuestra piel saludable.
El arroz blanco también nos proporciona calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio. Debemos considerar que el fósforo y zinc son considerados como nutrientes esenciales para nuestro sistema nervioso, para la salud de nuestro corazón y para contar con una correcta función muscular.
A pesar de que el arroz blanco es el tipo de arroz más consumido en el mundo, podemos encontrar otras variedades que son consideradas más saludables para nuestro organismo. Por ejemplo, el arroz salvaje cuenta con más nutrientes que el arroz blanco, debido a que este contiene menos calorías, además de que proporciona mayores cantidades de nutrientes que son esenciales. Hay que considerar que una porción de una taza de arroz salvaje cocido nos proporciona 170 calorías, cerca de 7 gramos de proteína, además 35 gramos de carbohidratos, incluyendo 3 gramos de fibra. Esto transforma al arroz salvaje en una mejor opción para las personas que sufren con su peso. Debemos considerar que al contar con un mayor contenido de proteína y fibra, el arroz salvaje también se transforma en un alimento más completo.
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