¿Cuántas calorías tiene el cereal?

Un tazón de cereal suele ser un desayuno saludable, el cual suele ser complementado con leche la cual es recomendada que sea descremada, para así generar una combinación que puede proporcionar una comida rica en nutrientes, además de ser baja en calorías. Pero si buscamos analizar el tema de cuantas calorías tiene el cereal, antes de llegar a la respuesta se debe dar la recomendación de que al escoger un cereal, se deberá buscar uno que cuente con calcio, además de vitamina C y hierro, siempre escogiendo uno que no cuente con mucha azúcar en su composición.

Cuantas calorías tiene el cereal

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Para analizar cuantas calorías tiene el cereal, debemos hacer una estimación general de este tipo de productos. Por ende, podemos señalar que los cereales en su gran mayoría cuentan con 120 a 165 calorías por cada porción. Por el lado de los cereales saludables, estos proporcionan vitamina C, entregan calcio y hierro sin mucha azúcar. Por el lado de los cereales menos saludables, estos proporcionan menos nutrientes y suelen tener mucho más azúcar en su preparación, por ende, estos suelen ser mayores en calorías y su rango de aporte calórico podría elevarse entre 190 a 250 calorías por porción.

Dentro de los rangos entregados en relación a las calorías que entrega el cereal, estas cifras deben ser complementado con el aporte calórico de la leche la cual con un 2% de grasa suele entregar 122 calorías, en donde un total de 43 calorías que provienen de grasa.

Cuando en la preparación de los cereales se utiliza una leche sin grasa o leche del tipo descremada, esta contiene cerca de 86 calorías. En donde solo cuatro de las calorías provienen de grasas, haciéndole un tipo de leche mucho más saludable para combinar con los cereales, especialmente cuando esta se consume como parte del desayuno, que se considera la comida más importante de un día.

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