¿Cuántas calorías tiene el sushi?
Cuántas calorías tiene el sushi
El sushi es un plato de origen japonés que ha tenido una gran popularidad y aceptación el último tiempo, siendo un plato que se basa en arroz y que incorpora una serie de ingredientes como; aguacate o palta, verduras, pepino, queso y cualquier ingrediente con el que se pueda rellenar. Esto hace que la pregunta ¿Cuántas calorías tiene el sushi?, se vuelva muy importante ya que muchas personas piensan que al ser un pequeño bocado en base de arroz es muy saludable; pero las calorías se elevan cuando se agregan más ingredientes y cuando las piezas de sushis además son fritas.
Cuantas calorías tiene el sushi
Un roll de sushi, lo componen ocho piezas las que pueden estar envueltas en palta o aguacate, queso crema, alga nori o salmón; donde generalmente un roll de sushi está compuesto por 400 y 600 calorías. Además al sobrepasar el consumo recomendable de seis piezas de sushi, se eleva mucho más la cantidad de calorías consumidas; pero para informarnos mejor acerca de cuantas calorías tiene el sushi, se puede hacer una clasificación según sus ingredientes:
- Roll envuelto en aguacate: el sushi envuelto en palta o aguacate tiene 140 calorías.
- Roll envuelto en atún: cuando el sushi está envuelto en atún aporta 290 calorías al cuerpo.
- Roll de california: este tipo de sushi de caracteriza por ser elaborado desde adentro hacia afuera, y puede contener diversos rellenos. Generalmente el aporte calórico de este roll es de 255 calorías.
Los ingredientes juegan un rol fundamental en el aporte calórico del sushi, plato japonés de un rico sabor y variedad de ingredientes que se puede transformar en un alimento con una gran cantidad de calorías dependiendo de su composición. Cuando se incorpora camarón dulce se consumen 60 calorías, el atún rojo tiene 50 calorías, la sardina tiene 59 calorías, el pulpo tiene 53 calorías, y el pescado blanco tiene 21 calorías.
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