¿Cuántas calorías tiene la avena?

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La avena generalmente es consumida a la hora del desayuno, ya que es una comida de muchos nutrientes, fibras saludables y carbohidratos que ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes, presión alta y colesterol alto. Existiendo dos tipos de avena, una es la tradicional y la otra es la de preparación instantánea, a raíz de estos muchas personas se preguntan ¿cuántas calorías tiene la avena?, esto porque se tiende a pensar que según la preparación pueden tener más o menos calorías; pero lo cierto es que ambas preparaciones tienen las mismas calorías y lo que varía su cantidad son los ingredientes que se puedan añadir adicionalmente, como la leche y el azúcar.

Cuantas calorías tiene la avena

Una taza de avena de tamaño pequeño tiene 150 calorías, las que se mantienen si la avena es cocinada con agua; pero en el caso de agregar leche a su preparación, las calorías tienden a subir a 230 calorías, ya que son 80 calorías más las que se agregan con leche descremada por ejemplo. Pero si se añaden otros ingredientes como frutas o azúcar, las calorías también subirán.

  • Avena con plátano: una taza pequeña de avena con plátano tiene 255 calorías.
  • Avena con arándanos: un cuarto de arándanos tienen 20 calorías, por lo que una taza de avena con arándanos en total aporta 170 calorías al organismo.
  • Avena con chispas de chocolate: muchas personas prefieren comer la avena con chispas de chocolates, donde una cucharada de estas chispas tiene 70 calorías y al ser agregada a la avena, en total son 220 las calorías consumidas.
  • Avena con nueces: los frutos secos complementan muy bien la avena, y al comer una taza de avena pequeña con una cucharada de nueces, se consumen en total 190 calorías.
  • Avena con azúcar: es preferible dar sabor dulce a la avena con endulzantes ya que el azúcar morena aporta 50 calorías más a la avena.
  • Avena con miel: al comer una taza pequeña de avena con una cucharada de miel, se consumen en total 215 calorías.

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