¿Cuántas calorías tiene una nuez?

Las nueces son un fruto seco que se ha convertido en un gran aliado para adelgazar, ya que aporta nutrientes de buena calidad al organismo y además cuida la salud cardiovascular; siendo muchos los beneficios que contiene la nuez. Pero es necesario saber cuantas calorías tiene una nuez para saber cuál es la cantidad recomendada para comer, cuando se está siguiendo una dieta para perder peso; se debe considerar que 100 gramos de nueces peladas aportan un total de 600 calorías al cuerpo, lo que parece ser mucho, por eso comer en las cantidades recomendadas es ideal para mantener un buen peso.

Calorias de una nuez

Cuantas calorías tiene una nuez

Ante la pregunta ¿Cuántas calorías tiene una nuez?, generalmente se debe considerar la cantidad de nueces que se van a comer, ya que en un día no se comerán 100 gramos. Lo ideal es comer 3 nueces enteras y peladas o 6 mitades de nueces, lo que equivale a 72 calorías, siendo esta la cantidad recomendada para comer. Para que estos frutos secos sean parte de una dieta diaria, se pueden comer en la colación o añadir a diferentes tipos de preparaciones, ya sea en un yogur o en ensaladas, esto queda a gusto de cada persona, ya que se pueden mezclar con muchos ingredientes.

Lo ideal es comer periódicamente nueces para mantener un buen peso y cuidar la salud, ya que aportan al cuerpo fibra, antioxidantes naturales como magnesio, zinc y vitamina E; además aporta ácidos Omega 3, yodo y potasio. Favoreciendo de paso en la eliminación de líquidos del cuerpo y previniendo enfermedades que generalmente son asociadas con la obesidad. Siempre es necesario saber cuál es la cantidad sugerida para comer nueces y las calorías que esta poción aporta al cuerpo, para así controlar el peso y aprovechar las propiedades de las nueces, las que aportan nutrientes buenos al organismo y mantienen en buen estado el corazón.

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