¿Cuántas calorías tiene una tortilla de harina?

En los países de Centroamérica es muy común cocinar tortillas de harina, las que pueden ser calentadas o freídas, donde esta última preparación suele aportar muchas grasas y calorías al organismo por ende no es muy recomendada; por eso para disfrutar de esta rica comida pero con precauciones, es necesario conocer cuantas calorías tiene una tortilla de harina. Donde el tamaño de la tortilla siempre influirá en el aporte calórico, ya sean tortillas pequeñas, medianas o grandes; además de los ingredientes que se usen para estas tortillas, creando ricos platos de comida.

Cuántas calorías tiene una tortilla de harina

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Cuantas calorías tiene una tortilla de harina

Las tortillas de harina de tamaño mediano aportan 218 calorías al cuerpo, mientras que las más grandes tienen un aporte calórico de 356, las que se pueden elevar si se come más de una tortilla al día. Además para saber cuantas calorías tiene una tortilla de harina, es necesario considerar el tipo de harina que se utilice para su preparación, por eso en el caso de la tortilla de harina integral de tamaño pequeño aporta 70 calorías, mientras que una tortilla de trigo, maíz y harina de tamaño pequeño contiene 73 calorías.

Aunque el aporte de una tortilla de harina puede ser elevado, se puede hacer mucho más saludable su consumo si se prefieren las tortillas de harina de grano entero o tortilla integral, por sobre las tortillas de harina refinada; ya que en estas últimas se remueve el salvado, es muy pobre en micronutrientes y no aporta fibra al cuerpo. Muy por el contrario de la harina de grano entero, la cual es enriquecida de vitaminas y minerales, siendo un producto integral verdadero que entrega grandes beneficios a la salud y que puede ser sin problema, parte de la dieta cuidando la línea y manteniendo un buen peso con su consumo moderado.

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