¿Cuántas calorías tiene una tortilla?
En algunos países como en México la tortilla es un alimento indispensable en la mesa a la hora de la comida. Es un alimento acompañante muy importante, que dependiendo de los ingredientes con los que estén hechas serán las aportaciones nutricionales a nuestro cuerpo.
¿Cuantas calorias tiene una tortilla?
Hay muchas personas que dejan de comer tortillas por su alto contenido de calorías y a continuación les dejaremos una lista de los diferentes tipos de tortillas y su aportación en calorías.
Unidad tortilla de Maíz – 50 calorías
Unidad tortilla de Harina – 90 calorías
Beneficios de la tortilla en tu alimentación
Muchas personas al tratar de cuidar su alimentación eliminan de primera a la tortilla sin saber todos los beneficios que da a nuestro cuerpo su consumo.
El consumo de tortilla tiene a su favor el prevenir el cáncer, ya que la combinación de sus compuestos ayudan a evitar la oxidación de las células que causan esta enfermedad.
La fibra es el principal componente que conforma a la tortilla lo cual trae distintos beneficios, entre los principales está la regulación intestinal que hará que tengamos una mejor digestión y por otro lado nos brinda energía para nuestras actividades diarias.
A los deportistas se les recomienda incluir en sus dietas a la tortilla por su alto contenido de hidratos de carbono, potasio, calcio, fósforo, vitaminas A,B, y C.
Es un excelente alimento para evitar la diabetes ya que el tipo de almidón que contiene la tortilla ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre del organismo.
Uno de sus beneficios y que de seguro a todos nos interesa es la economía de este alimento, está al alcance de cualquier bolsillo por su bajo costo. Por otro lado, puedes incluirlo en casi cualquier comida como ingrediente o acompañante.
Es recomendable ingerir de dos a tres tortillas diarias ya que ayuda a cumplir los nutrientes necesarios para el organismo en un día.
Cuántas calorías tiene una tortilla en vídeo
URL del vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=tvCU1IjSmng
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