¿Cuántas calorías tiene una zanahoria?
Conocer la información nutricional y calórica de los alimentos que consumimos diariamente, es fundamental cuando pretendemos llevar a cabo una dieta para bajar de peso, ya que de esta manera se podrá llevar un cálculo de las calorías y se podrán disminuir en el caso de que sea necesario. Las verduras siempre son parte de los regímenes alimenticios por su beneficioso aporte nutricional y por las pocas calorías que poseen, pero al preguntarnos ¿Cuántas calorías tiene una zanahoria?, verdura que se come mucho cuando se baja de peso, es necesario considerar el tamaño de la zanahoria y si estará cruda o cocida.
Cuantas calorías tiene una zanahoria
Cuantas calorías tiene una zanahoria
Las zanahorias crudas aportan una cantidad mínima de calorías al cuerpo, la que asciende a 29 calorías por cada 60 gramos de esta verdura. Pero no todas las personas prefieren comer esta verdura así, a veces prefieren comerla en forma de budín o puré de zanahoria, el cual tiene 78 calorías si se habla de una porción de 100 gramos; este aumento de calorías se ocasiona por la incorporación de otros ingredientes como papas, cebollas, leche y mantequilla.
Otra forma de comer zanahorias, es incorporándolas a las ensaladas o alimentos pero cocidas, las que contienen 45 calorías por cada 100 gramos de zanahorias, lo que equivale a media taza de esta verdura o una taza muy pequeña. Las zanahorias cocidas son preferidas por muchas personas, ya que tienen un sabor más sabroso y tiene potentes propiedades anticancerígenas, siendo un alimento saludable que se puede incorporar a las dietas para adelgazar sin problema, ya que su aporte calórico es mínimo y se puede distribuir su consumo durante varias comidas al día, siendo una verdura con importantes aportes nutricionales que se puede agregar a ensaladas, platos de fondo, y ricos postres de zanahoria rallada que son fáciles de realizar.
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