¿Cuántas calorías tiene el arroz?

JaviBernal — Sat, 09 Aug 2014 09:49:10 +0000

El arroz es un cereal que proviene de la planta Oryza sativa, su contenido nutricional está lleno de energía, carbohidratos y poco grasa, además es un alimento que se consume de forma común en la mayoría de las cocinas del mundo, por lo que a su vez se prepara de diversas maneras y con diferentes ingredientes, de tal manera que su porcentaje en calorías dependerá de cómo lo consumas si es frito o al vapor.

Las calorías del arroz

Aquí una tabla de las calorías que contiene el arroz

Arroz blanco cocido – 130 calorías por cada 100 gramos
Arroz glutinoso – 97 calorías por cada 100 gramos
Arroz integral cocinado – 111 calorías por cada 100 gramos

El arroz tiene un sabor muy singular que le da un extra a las diferentes comidas como acompañante y por si fuera poco tiene grandes aportaciones alimenticias a nuestro cuerpo.

5 beneficios al comer arroz

Ayuda a la digestión ya a diferencia de otros cereales, el arroz no contiene gluten la cual es una proteína difícil de digerir.
Su consumo ayuda a la fortaleza de los huesos ya que contiene silicio que estimula a las células encargadas de la formación ósea y los de los tejidos cartilaginosos.
Trae grandes beneficios para el sistema cardiovascular lo cual nos ayuda a prevenir problemas como un infarto.
Si eres una persona deportista, el consumo de arroz te proporcionará mucha energía para tus entrenamientos.
Un consumo regular de arroz te beneficiará a controlar tus niveles de colesterol, esto gracias a la presencia de fifosteroles en la cáscara del arroz.
Ayuda a mantener una baja tensión arterial por el bajo contenido de sal.