Cuantas calorías tiene el tomate

Cuantas calorías tiene el tomate

Saber cuantas calorías tiene un tomate es siempre importante, para medir las porciones y llevar en regla la dieta para perder peso que se pretenda realizar, esto también se puede medir en la preparación del tomate; por ejemplo media taza de jugo de tomate contiene 25 calorías. Otro tipo de tomate muy consumido es el tomate cherry el que tiene un menor tamaño y que también se utiliza para preparar ensaladas, donde 100 gramos de este tomate contiene 20 calorías; mientras que una ensalada de tomates naturales junto a una mezcla de vegetales verdes contiene 180 calorías aproximadamente.

Otro alimento muy consumido es la salsa de tomate, la cual contiene 22,2 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de proteínas, 1 gramo de grasa, 0% de colesterol, y 3,2 gramos de fibra, esto si hablamos de una salsa casera; la cual contiene 92 calorías por cada 100 gramos. El tomate no solo es un alimento bajo en calorías que se puede agregar a las dietas para adelgazar, también aporta muchos beneficios al organismo como reducir la presión arterial, es un potente antioxidante, contrarresta los efectos del tabaco, evita la aparición de distintos tipos de cáncer como el de pulmón, de mama, estómago, vejiga y próstata. Además mejora la visión, combate la diabetes, aumenta las defensas y mejora el estado de la piel, los dientes y el cabello, destacando que también disminuye los niveles totales de colesterol y protege el intestino y el hígado.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene el tomate? aparece primero en TusCalorias.com.

Cuantas calorías tiene el brocoli

Cuantas calorías tiene el brócoli

La respuesta a la pregunta ¿Cuántas calorías tiene el brócoli? es que este vegetal nos entrega cerca de 44 calorías por porción. Hay que considerar que la gran parte de estas calorías provienen de grasa, en donde cerca de 5 calorías son de grasas dentro del brócoli.

La grasa total es muy baja para este vegetales, en donde solo el 0,55 del total del brócoli se considera como contenido graso. La gran parte de estas grasas en el vegetal son grasas poliinsaturadas consideradas como saludables, además sólo contiene pequeñas trazas de grasas saturadas. El brócoli destaca por contener más proteínas que otros vegetales.

Uno de los grandes beneficios del brócoli, es que este es eficaz para reducir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer. Esto se debe a la composición química del brócoli. Los estudios han demostrado que el brócoli cuenta con ciertas sustancias químicas que ayudan a reducir el riesgo de sufrir de cáncer colorrectal, cáncer de mana, cáncer a la próstata y otros tipos menores de cáncer.

Dentro de los compuestos que son capaces de prevenir el cáncer, encontramos a los fitoquímicos, sulforafano y compuestos del tipo Indol. Dentro de estos compuesto, se puede destacar al sulforafano, el que es un compuesto potente derivado de la glucorafanina, el cual se genera cuando masticamos al brócoli. Por el lado del Indol en el brócoli, este bloquea los receptores de estrógenos en las células que podrían provocar cáncer de mama, inhibiendo de esta manera el crecimiento de células cancerosas.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene el brócoli? aparece primero en TusCalorias.com.

¿Cuántas calorías tiene el pepino?

Cuantas calorías tiene el pepino

Saber cuantas calorías tiene el pepino es siempre importante, ya que es una verdura que puede ser parte de la alimentación sin problemas, no solo por sus propiedades sino también por las pocas calorías que contiene; ideal para añadir a planes alimenticios para adelgazar. Una taza de pepino picado contiene 11 calorías, y una ensalada completa de tomates cherry, espinaca fresca, coliflor cocido, pepino cortado, cebolla morada, garbanzos cocidos, yogur descremado natural, sal y pimienta tiene 90 calorías, siendo una ensalada que puede rendir para 4 porciones, si los ingredientes abarcan los 100 gramos cada uno.

Una ensalada muy consumida es la de pepino y tomate, la que es refrescante e ideal para comer en días calurosos, teniendo un total de 43 calorías, en 100 gramos de pepino y una pieza mediana de tomate. Existen muchas maneras en que se puede consumir el pepino, ya sea en ensaladas, espumas y batidos; donde cada preparación tiene muy pocas calorías, como es el caso del jugo de remolacha y pepino agrio, el que tiene 28 calorías por cada 100 gramos, 9,1 gramos de carbohidratos, 1,4 gramos de proteínas, 0,1 gramos de grasa, y 1,6 gramos de fibra.

El agua de pepino se caracteriza por ayudar a perder peso, la que contiene solo 5 calorías, y para prepararla solo se debe sumergir en un litro de agua, rodajas de pepino para luego colocarla en la nevera; para beber bien fría.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene el pepino? aparece primero en TusCalorias.com.

Cuantas calorías tiene la zanahoria

Cuantas calorías tiene la zanahoria

Conocer cuantas calorías tiene la zanahoria es importante a la hora de preparar platos y ensaladas, encontrando variedades de esta verdura como las zanahorias bebés, las que son más pequeñas en cuanto a tamaño y por ende poseen una menor cantidad de calorías; una zanahoria bebé grande de 15 gramos tiene 5 calorías y una zanahoria bebé mediana de 10 gramos tiene 4 calorías.

Aunque las zanahorias se pueden comer por sí solas, al agregar aderezos aumenta la cantidad de calorías hasta 63, si se agrega un aderezo cremoso o ranchero.

Al cocer una zanahoria se tienen 45 calorías por 100 gramos y una ensalada de zanahoria, lechuga y tomate, tiene 52 calorías en una pequeña porción; mientras que el jugo fresco de zanahoria tiene 45 calorías, el que también entrega múltiples beneficios al organismo. Las propiedades de la zanahoria son muy buenas para la salud, teniendo vitamina A, caroteno y minerales, los que ayudan a tratar enfermedades digestivas, cuidar los dientes, cuidar la vista y además es un potente antioxidante lo que es beneficioso para el organismo y la salud en general. Pudiendo comer zanahorias en platos, ensaladas, postres y jugos, pero teniendo en cuenta que la cantidad de calorías puede subir dependiendo de los ingredientes que se agreguen.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene la zanahoria? aparece primero en TusCalorias.com.

¿Cuántas calorías tiene una ensalada?

Cuantas calorías tiene una ensalada

Para saber cuantas calorías tiene una ensalada, se deben siempre considerar los ingredientes que la componen. Prefiriendo siempre aquellas que son más light así se pueden integrar a las dietas para adelgazar.

Ensalada de pasta

Una ensalada de brócoli cocido, pasta, pimiento asado, cebolla, aceite, pimiento picado y sal, aporta al organismo 175 calorías.

Ensalada César

Eesta es una de las ensaladas más consumidas en el mundo al estar compuesta de pechuga de pollo, huevo duro, lechuga, mostaza, limón, vinagre, sal, aceite y pimienta. La cual tiene un aporte calórico de 200 calorías por porción.

Ensalada completa

A pesar de ser una ensalada compuesta de muchos ingredientes, es la que menos calorías aporta por porción. Esta ensalada contiene espinaca fresca, tomates cherry, pepino en rodajas, coliflor cocido, garbanzos cocidos, cebolla morada, yogur descremado natural, pimienta y sal, teniendo 90 calorías en total.

Existen otras ensaladas que son más simples y utilizan solo un ingrediente, aportando menos calorías al cuerpo si se mide con el tamaño de una taza, como la ensalada de apio que aporta con 18 calorías, la ensalada de alcachofa tiene 50 calorías, la ensalada de betarraga contiene 40 calorías, la de espinaca 28 calorías, la de cochayuyo 50 calorías, la de choclo picado 116 calorías, la de cebolla 50 calorías, la de papas 70 calorías, la de pepino 12 calorías, la de lechuga picada 14 calorías, la de tomate 30 calorías, la de repollo 17 calorías y la de porotos cocidos tiene 38 calorías.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene una ensalada? aparece primero en TusCalorias.com.

Cuantas calorías tiene un pepino

Cuantas calorías tiene un pepino

El pepino es una verdura que solo cuenta con 13 calorías, por lo que es ideal para complementar platos de quienes buscan bajar de peso. El pepino también cuenta con 1 gramo de fibra, lo que nos proporciona el 2 por ciento de la fibra que los hombres adultos requieren, mientras que es el 3% de la ingesta diaria recomendada para las mujeres.

El pepino destaca por entregar múltiples antioxidantes, los cuales se encargan de eliminar radicales libres que pueden llegar a dañar las células sanas, lo que podría causar enfermedades crónicas en el organismo.

Otra propiedad que entrega el pepino a cambio de pocas calorías es la vitamina C, la cual tiene la capacidad de neutralizar una amplia variedad de radicales libres en todo nuestro cuerpo. Otro componente que encontramos en el pepino que juega un papel de antioxidante, lo es el manganeso. Este antioxidante es capaz de proteger las estructuras que producen la energía en nuestro organismo. Según datos señalados por expertos en la salud, los hombres deben contar con al menos 90 miligramos de vitamina C cada día, mientras que las mujeres necesitan 75 miligramos. Debemos conocer que una taza de pepino cortado en rodajas, el cual esta pelado proporciona 4 gramos de vitamina C. Los pepinos contribuyen en entregar 0,1 miligramos de manganeso, mientras que si combinamos el pepino con algo como una cucharada de vinagre de sidra, la mezcla logra proporcionar un 6 por ciento del valor diario recomendado de manganeso.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene un pepino? aparece primero en TusCalorias.com.

Cuantas calorías tiene una zanahoria

Cuantas calorías tiene una zanahoria

Las zanahorias crudas aportan una cantidad mínima de calorías al cuerpo, la que asciende a 29 calorías por cada 60 gramos de esta verdura. Pero no todas las personas prefieren comer esta verdura así, a veces prefieren comerla en forma de budín o puré de zanahoria, el cual tiene 78 calorías si se habla de una porción de 100 gramos; este aumento de calorías se ocasiona por la incorporación de otros ingredientes como papas, cebollas, leche y mantequilla.

Otra forma de comer zanahorias, es incorporándolas a las ensaladas o alimentos pero cocidas, las que contienen 45 calorías por cada 100 gramos de zanahorias, lo que equivale a media taza de esta verdura o una taza muy pequeña. Las zanahorias cocidas son preferidas por muchas personas, ya que tienen un sabor más sabroso y tiene potentes propiedades anticancerígenas, siendo un alimento saludable que se puede incorporar a las dietas para adelgazar sin problema, ya que su aporte calórico es mínimo y se puede distribuir su consumo durante varias comidas al día, siendo una verdura con importantes aportes nutricionales que se puede agregar a ensaladas, platos de fondo, y ricos postres de zanahoria rallada que son fáciles de realizar.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene una zanahoria? aparece primero en TusCalorias.com.

Cuantas calorías tiene la lechuga

Los cuatro tipos más comunes de lechuga verde son; de hoja, romaine, butterhead e iceberg, en donde las calorías de las lechugas se cuentan entre 13 a 17 por cada 100 gramos, lo que abarcaría a una porción de media taza de lechuga rallada. Las lechugas del tipo iceberg, butterhead y hoja verde cuentan con 1 gramo de fibra dietética, mientras que la romaine cuenta con 2 gramos.

cuántas calorías tiene la lechuga

A pesar de que las lechugas del tipo butterhead, romaine y las de hojas verdes son buenas fuentes de vitaminas A y K, la romaine es la que más vitamina A nos entrega, mientras que la de hoja verde es considerada la mejor fuente de vitamina K.

La lechuga de hoja verde cada 100 gramos entrega más del consumo diario de vitamina K recomendado, mientras que romaine y butterhead entregan el 85% de lo que se requiere cada día.

Debido a que toda lechuga es baja en calorías y entrega fibra, así como minerales, el incluir cualquier variedad como parte de nuestra dieta regular, ayudará a nuestro organismo, independientemente de cual sea nuestra favorita. Aunque si se debiese elegir una por sobre el resto, la lechuga de hoja verde es la que más proteína, calcio y vitaminas entrega, por lo que se podría considerar la más nutritiva.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene la lechuga? aparece primero en TusCalorias.com.

Calorías de un tomate

Sin duda alguna el tomate es una de las verduras más consumidas a nivel mundial y es que aparte de tener un gran sabor natural puede combinarse en un sin fin de comidas.

Es muy común ver el tomate en las ensaladas dietéticas por lo que se asume al tomate como un alimento saludable y bajo en calorías.

¿Cuántas calorías tiene un tomate?

Las calorías dependerán del tamaño o cantidad de tomate que consumamos y la fórmula para calcularla quedaría de la siguiente manera.

100 gramos de tomate = 18 calorías.

Sin duda alguna el tomate tiene muy pocas calorías, es decir que si comemos la grande cantidad de 1 kilogramos solo estaríamos consumiendo un total de 180 calorías.

5 beneficios de consumir el tomate

1. Alto contenido del antioxidante Licopeno con el cual se puede prevenir diversos tipos de cáncer como el de pulmón o de mama y por último ayuda a combatir el asma.
2. Si eres una persona fumadora o que convive mucho con personas que l hacen, se recomienda consumir tomate ya que contiene ácido cumárico y ácido clorogénico los cuales combaten las nitrosaminas que son agentes cancerígenos que produce el cuerpo al fumar un cigarrillo.
3. Si la presión alta es tu problema de salud, el consumo de tomate te ayudará a controlarla.
4. ¿Alguna vez has visto que usan el tomate para curar las heridas? esto es verdaderamente eficaz gracias al alto contenido de vitamina C que contiene el tomate lo cual ayuda a acelerar el proceso de curación de heridas.
5. También contiene grandes cantidades de vitamina A lo cual nos ayudará a prevenir o combatir enfermedades de la vista como las cataratas y glaucomas.

El tomate es una verdura que no puede faltar en nuestra alimentación, su buen sabor y los beneficios que aporta lo hacen un alimento de primera.

La entrada ¿Cuántas calorías tiene un tomate? aparece primero en TusCalorias.com.