¿Cuántas calorías tiene la naranja?

Cuantas calorías tiene una naranja

Para saber cuantas calorías tiene una naranja, siempre es necesario considerar el tamaño de la fruta y su preparación, ya que puede ser parte de zumos naturales o postres, y en el caso de los jugos naturales, su cantidad calórica puede variar según su preparación; por ejemplo una taza de jugo que es recién exprimido tiene 112 calorías y una taza de zumo de naranja que es preparado de un concentrado congelado de esta fruta, sin endulzante y que es diluido en tres partes de agua, tiene 112 calorías. Por otro lado una taza de jugo de naranja en lata y sin azúcar tiene 105 calorías.

Pero es importante destacar que no es lo mismo comer una naranja que beber un jugo de esta fruta, ya que en el sentido nutricional, el zumo de naranja no tiene fibra, ya que esta se encuentra en la pulpa y la piel de la naranja.

Los postres se pueden preparar con diferentes frutas, pero su cantidad calórica aumenta a medida que se van agregando diferentes ingredientes, y en el caso de un postre de naranja este tiene 295 calorías, considerando un postre de un contorno de 22 centímetros. Pero cuando el postre además es glaseado, se aumentan aún más las calorías, debiendo sumar 120 calorías más por porción; mientras que un glaseado de queso agrega 265 calorías y uno de mantequilla tiene 165 calorías por porción.

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Ingerir 100 gramos de naranja te proporciona 47 calorías.

Por lo tanto, una naranja media pesa entre los 200 y 300 gramos, así que cuando comamos una naranja esteremos consumiendo entre 100 y 150 calorías.

Lo bueno de consumir naranja diariamente…

Calorías de una naranja

Sin embargo también contiene otros nutrientes indispensables en el funcionamiento del organismo, tales como: Acido fólico que es fundamental en mujeres embarazadas, Calcio el cual es necesario para mantener en forma los huesos, Potasio y sodio componentes que te ayudan a adelgazar, fosforo que le da salud a las células y magnesio favorable para el corazón y los músculos.

De tal manera que al agregar el consumo de la naranja en nuestra dieta diaria podemos ayudar a nuestro cuerpo en el proceso de envejecimiento, ya que también funciona como un antioxidante por su alto contenido en vitamina A, B, C y G las cuales además previenen enfermedades degenerativas como pérdida de visión, cataratas, hipertensión, sordera y anorexia. Por otro lado ayuda al cuerpo a eliminar toxinas de la sangre, grasa y colesterol a través de la orina, a limpiar el hígado y los riñones, a eliminar líquidos, disminuye los síntomas del refriado o las posibilidades de contraer gripa.

Como dato curioso es importante saber que consumir naranja cotidianamente previene la aparición de cáncer, ya que puede impedir el crecimiento de varios tipos de células cancerosas.

Cuántas calorías tiene una naranja en vídeo

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